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平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。February 22, 2025 – 《杜鵑婚約》（日語：カッコウの許嫁）是吉河美希所譜曲的的校內戀愛東洋漫畫，已經開始連載中於講談社《週刊少年雜誌》2020翌年第9號。翻拍電視動畫於2022日4月初至10月底重播，第2季將原訂於2025日重播。 · 海田凪是入讀私立…March 20, 2025 – 風水掛對了其實能「助好孕」，特別是正在煩惱備孕的朋友，一定要知道主臥裝飾品、助孕小物怎麼擺，以及最大財運的仙十一位，來進一步提高他們的孕氣。建議您除了屋內變動助孕風水，也能揹包小物，比如說:金鏟、好桃香菇…